大腿粗怎么减最快瘦下来（瘦大腿最快的运动方法）

高抬腿
　　高抬腿这个运动是一个非常好的瘦腿运动方法，每天早晨减肥人士可以抽出十分钟的时间，选择站立的姿势，然后做高抬腿的运动，每组运动要坚持一分钟，之后再换另一条腿，一共重复五组这样的动作，然后坚持运动下去，才会有效果。很多的人都不能坚持，做几天后就失去了热度，这样不会有好的效果。

压腿。

每天坚持压腿，不仅能够拉伸腿部的筋，让双腿变得柔韧，也能够帮助紧致双腿的肌肉，从而达到瘦腿美腿的目的。

空中自行车。

这个运动就是躺在平地上，双腿悬空作踩自行车状，每天坚持踩大半个小时可以起到瘦腿的功效。

爬楼梯

经常爬楼梯能够锻炼大腿的肌肉，使脂肪消耗掉，也可以坚持做爬山的运动。

饭后站立

　　很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。

侧举哑铃

　　双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。