减脂营养早餐菜谱（狂瘦的一周减脂早餐食谱合集！）

夏天到啦，马上就要露肉啦，减肥成为啦我的每日必做事情，今天整理了一周的早餐合集，早上起来上锅蒸就可以，洗漱完就可以吃啦，超级简单，超级适合上班族和学生党哦~

.早餐万能公式：300-400大卡。

早餐的搭配基本：150克主食+蛋白质+水果蔬菜+150无糖饮品。

.主食碳水：全麦吐司，玉米，番薯、山药、土豆、南瓜，芋头，燕麦

蛋白质推荐：鸡蛋，豆浆，牛奶、花茶、咖啡

水果推荐：桃，李子 木瓜、猕猴桃，苹果，梨，柚子，草莓，圣女果

周一

周二

周三

周四

周五

周六

学生党上班族一定要来

想要效果快一些的姐妹可以配合运动，

减脂小技巧：

多喝水，每天最好喝2000ml水

保持充足的睡眠，早睡早起不要熬夜

不要吃零食和宵夜，吃饭尽量每口多嚼嚼。

一定要吃早餐，开启元气满满的一天

加油减肥，夏天穿小裙子