紧张是一种正常现象，大多数人在和朋友一起闲聊、聚会时，都会感到非常放松，因此，紧张也源于多方面的原因！

那什么是紧张？

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。

马克·吐温曾经说过，世界上只有两种人，一种是紧张的人，一种是假装镇静，不紧张的人。

紧张往往有两个方面的变化，第一种是好的变化，比如，结婚的时候，面对亲朋好友的祝福，自己站在台上很紧张，紧张的同时也感到很幸福。

第二种是不好的变化，我们还是拿婚姻来做比喻，比如，你以为能跟另一半长长久久，没曾想最后却是分道扬镳，最终，你离婚了，你失去所有了，朋友看你的眼光，让你很紧张。

值得一提的是，普通的紧张都是暂时性的，很快就会消失，突发性的紧张则是一种恐惧感，心理素质不强大的人，很可能连续几天睡眠不良，甚至产生噩梦，在这里，有人对第一个普通的紧张很好理解，但是对突发性的紧张不是很明白。

要知道，所谓突发性，是指突然发生，当你看恐怖片的时候，电视里镜头特写的反转场面，很容易让胆小的你，突发性的紧张。

这也是为什么有些人被惊悚的反转的镜头给吓到，并表示再也不看这种类型的电影了。

为什么说话会紧张？

有的人，在人多的场合下，只要一讲话就会紧张到不行，甚至都能听到自己的心脏在加速砰砰跳，感觉都跳到嗓子眼了，原本想好的台词，也直接一下短路，脑子里是一片空白，甚至连“声音”都变得发抖起来，感觉自己没救了，觉得好尴尬。

那么，这是为什么呢？答案很简单，你之所以那么紧张，是你太过于重视结果，太希望表现好了，你越是想要满意的结果，越是会在乎别人的评价。

当台下一个冷漠的眼神，一个无语的笑容，你都觉得对方是在针对你。这就是过于关注自己的人际表现以及担心别人的反应引起的紧张。

知识储备不够

知识是人类在实践中认识客观世界（包括人类自身）的成果，它包括事实、信息的描述或在教育和实践中获得的技能。

当一个人在公众场合讲话变得很紧张，也往往跟他的知识储备不够有着直接的关联，因为，这类人尝尝觉得自己的知识领域过于狭窄，不如别人知道的多，害怕自己在交流时出糗。但如果这个人获得足够多的知识，他会很轻松地应对这种紧张带来的负面效应（恐惧感）。

如何克服紧张？

1.在众人面前演讲之前，可以直接告诉别人，我这是第几次参与这个演讲，如果是第一次就直接说是第一次，当你给别人提前说好你会紧张的时候，就已经让别你对你接下来的演讲有所预期，会理解的你紧张，并给你鼓励和支持，这种正面的能量会降低你的紧张度。

2.要我记得之前参与歌唱会的时候，一老师指导学员就曾说过，你不要总是盯着台下的观众，你只要放慢语速，关注你唱歌的内容，把台下的观众都当成萝卜白菜就行了，不管出现什么意外，你只管好你自己就行，不要太在乎台下的观众。

3.多参与演讲，也许你会有很多失败的演讲，但话说回来，失败是成功之母，总有一天，你会成为一名优秀的演讲者，而且频繁多次的参加演讲，会很直观的客服紧张。

4.适量运动：当人体感到紧张时，可以慢跑、游泳、骑自行车、做瑜伽等，有利于多巴胺的分泌，可以快速放松。

最后，还是要说一句，紧张很正常，谁都有过这种状态，但你如果把“紧张”变成了一种常态，甚至严重影响到了你的生活的时候，你就要想想改变了。